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中年学什么泳最容易?
[版面:碧水闲情][首篇作者:benbob] , 2015年08月03日12:52:12 ,6035次阅读,63次回复
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benbob
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发信人: benbob (benbob), 信区: Swimming
标  题: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  3 12:52:12 2015, 美东)

自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大,
吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不
致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如
躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。

--
※ 修改:·benbob 於 Aug  3 12:59:38 2015 修改本文·[FROM: 143.]
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nonpp
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发信人: nonpp (有错就改), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  3 13:05:45 2015, 美东)


以我中年大叔从旱鸭子开始学游泳的经验来说,自由泳和仰泳比较容易。有些人说
蛙泳容易,我没觉出来。

一开始飘不起来就上辅助器具啊,手里拿着浮板,腰里系着浮力腰带,脚上穿着长脚蹼,
我就不信你还飘不起来。

身体密度是一回事儿,浮力跟你的身体的触水面积有很大关系,我的教练是个航空工程
系的学生,对流体动力学清楚得很。触水面积就是需要身体伸展开,你自己试,你以为
已经伸展开了,其实差的还很远。




【 在 benbob (benbob) 的大作中提到: 】
: 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大,
: 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不
: 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如
: 躺着,人可以浮在水面上,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。


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benbob
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发信人: benbob (benbob), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  3 13:36:22 2015, 美东)

好吧,我就拿着浮板,浮力腰带,脚蹼啥的先专练呼吸吧。试过这些,感觉是假的,能
呼吸几下但动起来就不行了。要不先上浮力腰带和脚蹼,手也动起来?

儿子们大了,各种运动加划船攀岩射击等等,老爸没玩过,拖后腿啊,不过也是一起成
长的机会。

【 在 nonpp (有错就改) 的大作中提到: 】
: 以我中年大叔从旱鸭子开始学游泳的经验来说,自由泳和仰泳比较容易。有些人说
: 蛙泳容易,我没觉出来。
: 一开始飘不起来就上辅助器具啊,手里拿着浮板,腰里系着浮力腰带,脚上穿着长脚
蹼,
: 我就不信你还飘不起来。
: 身体密度是一回事儿,浮力跟你的身体的触水面积有很大关系,我的教练是个航空工程
: 系的学生,对流体动力学清楚得很。触水面积就是需要身体伸展开,你自己试,你以为
: 已经伸展开了,其实差的还很远。



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microear
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发信人: microear (小耳朵-巴巴爸爸), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  3 14:10:10 2015, 美东)

1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水
底东西,敢坐进池底;

2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上;

3。学TI平衡伸展,和呼吸。

4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。

5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下
得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么
严重。 :DD

【 在 benbob (benbob) 的大作中提到: 】
: 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大,
: 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不
: 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如
: 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。



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goodtudou
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发信人: goodtudou (goodtudou), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug  3 14:11:23 2015, 美东)

除了蝶泳 其他差不多把


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aa1343
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发信人: aa1343 (aat343), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  4 15:47:26 2015, 美东)

自由泳最容易。
蛙泳最难。


【 在 benbob (benbob) 的大作中提到: 】
: 自己划拉了几下自由泳,还上过两次课,但就是不会换气。连教练都说是身体密度大,
: 吃水深,作为新手不容易得到足够的换气时间。我想先不管学什么,先能扑腾几下,不
: 致于一会儿就沉下去,学什么比较合适?狗刨?比较搞笑的是别人说只要伸展开,比如
: 躺着,人可以浮在水面上,儿子们没问题,我试了几次,直接沉游泳池底下去了。



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aa1343
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发信人: aa1343 (aat343), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  4 15:57:33 2015, 美东)

抱冬瓜还浮得起来吗?那不得压下去了?


【 在 microear (小耳朵-巴巴爸爸) 的大作中提到: 】
: 1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水
: 底东西,敢坐进池底;
: 2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上;
: 3。学TI平衡伸展,和呼吸。
: 4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。
: 5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下
: 得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么
: 严重。 :DD



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microear
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发信人: microear (小耳朵-巴巴爸爸), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  4 16:54:47 2015, 美东)

泳池一般不让带吃的进去 :D

抱冬瓜是一种姿势,屈膝抱腿团身,面朝下,像一颗冬瓜一样在水里漂。

【 在 aa1343 (aat343) 的大作中提到: 】
: 抱冬瓜还浮得起来吗?那不得压下去了?



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benbob
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发信人: benbob (benbob), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug  4 21:33:55 2015, 美东)

昨天又练了一下, 没进步。就是游的时候感觉头在水下, 怎么扭头嘴都没法出水面。看
来要穿着救生衣先找找换气的感觉了。


【 在 aa1343 (aat343) 的大作中提到: 】
: 自由泳最容易。
: 蛙泳最难。

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nonpp
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发信人: nonpp (有错就改), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  5 15:56:28 2015, 美东)


我觉得,游泳除了水感,体力,身体状态,以及技术之外,心理也是一个非常重要的
方面。早期使用一些增加浮力的工具有助于克服心理关。当然,利用工具来提高技术
那基本上是必需的。比如我昨天观察我儿子的教练教他换气,她也主要是让我儿子手
里拿着浮板,扭头摆胳膊。

就我的感受来看,老胳膊老腿的中年大叔,特别是像我这样平时运动不是很多的中年
大叔,身体的柔韧性跟小孩子以及有着多年运动基础的大叔们根本没法比。因此,上
一些辅助器械是可以的,等动作能做到位了,自信心增强了,摆脱器械那就是一转眼
的事儿。当然,下半辈子肯定是要耗在里面慢慢修补那个水感了,没办法。不过反正
也不参加奥运会,无所谓了。

关于自信心,今年上半年时我的教练老早就告诉我,说我应该可以不用任何辅助工具
就可以自由泳25码,也就是从泳池的一头到另一头。但是我总是游到半途就发慌,就
停了。这就是由于自信心不够导致换气不从容,匆匆忙忙换了两三口之后就觉得气根
本不够用了。今年夏天时我在清华那个50米的池子里游泳,尽管我是戴着腰带游,一
开始也是有那种“50米好长啊,根本到不了头”的感觉。但是游了几次之后,换气越来
越顺畅,就可以从一头不停的游到另一头,主要是一点都不发慌了,克服了心理关。
我回美国来之后又跟教练游,我就可以比较轻松的不用任何器具游25码到头,然后再
游回来了。

不管怎么说,一定要多练。但是一个中年大叔,连漂都漂不起来的话,要是到了深水
区还需要别人来拉一把,想练也不容易。我最初是有教练陪着,四米深的水也不怕啊。
要是没人陪,我肯定只能呆在一米半的浅水里,而且本来自己琢磨就很慢,要是看不
到进步,估计也不会有兴趣继续自己瞎琢磨。








【 在 microear (小耳朵-巴巴爸爸) 的大作中提到: 】
: 1。先学小孩子玩水一个月,同时亲子,能不怕水,亲近水,水里会吐泡吐气,敢捡水
: 底东西,敢坐进池底;
: 2水里抱冬瓜漂浮,然后也跟小孩子一样先学仰面漂在水面上;
: 3。学TI平衡伸展,和呼吸。
: 4。说你密度大浮不起来?赶紧换教练。
: 5。不赞成上来上那么多器械,一旦依赖上,身体对水的感觉更没有了。建议考虑一下
: 得失,是为了一时解决问题,还是整个下半辈子的水感慢慢修补? 开玩笑的,没那么
: 严重。 :DD


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microear
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发信人: microear (小耳朵-巴巴爸爸), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  5 17:59:06 2015, 美东)

老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟
的事情。

说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水
下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的
问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当
个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。

正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日,
长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。

共勉

【 在 nonpp (有错就改) 的大作中提到: 】
: 我觉得,游泳除了水感,体力,身体状态,以及技术之外,心理也是一个非常重要的
: 方面。早期使用一些增加浮力的工具有助于克服心理关。当然,利用工具来提高技术
: 那基本上是必需的。比如我昨天观察我儿子的教练教他换气,她也主要是让我儿子手
: 里拿着浮板,扭头摆胳膊。
: 就我的感受来看,老胳膊老腿的中年大叔,特别是像我这样平时运动不是很多的中年
: 大叔,身体的柔韧性跟小孩子以及有着多年运动基础的大叔们根本没法比。因此,上
: 一些辅助器械是可以的,等动作能做到位了,自信心增强了,摆脱器械那就是一转眼
: 的事儿。当然,下半辈子肯定是要耗在里面慢慢修补那个水感了,没办法。不过反正
: 也不参加奥运会,无所谓了。
: 关于自信心,今年上半年时我的教练老早就告诉我,说我应该可以不用任何辅助工具
: ...................



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rush
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发信人: rush (wait), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  5 18:16:29 2015, 美东)

说的好,两个月前,不能想象自己可以游800yard自由泳,50yard都觉得挣扎,今天竟
然实现了。
这就是不断突破自己的过程,共勉!
【 在 microear (小耳朵-巴巴爸爸) 的大作中提到: 】
: 老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟
: 的事情。
: 说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水
: 下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的
: 问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当
: 个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。
: 正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日,
: 长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。
: 共勉



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nonpp
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发信人: nonpp (有错就改), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug  5 19:25:28 2015, 美东)


其实啊,最初那些带着腰带脚蹼跟教练学游泳的日子,确实根本就是在玩水,顺便多少
学点儿技术。我的下半年目标就是能够比较舒适的自由泳游1000米。然后学点flip
turn等高级技术。

另外仰泳和蛙泳能游就行了,我对这俩兴趣不大。不过蝶泳要是能游25码就好了。





【 在 microear (小耳朵-巴巴爸爸) 的大作中提到: 】
: 老哥言重了,我那是开开玩笑,哪有什么水感真要半辈子来修补的。不怕水了,分分钟
: 的事情。
: 说到心理,确实是学游泳第一要务,所以强调要像小孩子一样,先玩水一个月,水上水
: 下水底的撒欢儿玩,压根儿别提学游泳的茬儿! 一来跟水各种亲近,消除自信不足的
: 问题,二来玩到后来心理建设足够了你会真正产生兴趣渴望要学游泳,而不只是说说当
: 个任务完成。兴趣,是学会不怕水以后继续精进的永恒动力。
: 正如你自己的例子,有自信了,50米舒适游或者舒适漂,根本不是事儿。假以时日,
: 长游短练,1000米也是轻松并且优美拿下。
: 共勉





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☆ 发自 iPhone 买买提 1.22.06
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※ 修改:·nonpp 於 Aug  5 21:14:52 2015 修改本文·[FROM: 174.]
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hisbiscus
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发信人: hisbiscus (经常糊涂), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug  6 22:43:22 2015, 美东)

腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。

所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。


【 在 nonpp (有错就改) 的大作中提到: 】
: 其实啊,最初那些带着腰带脚蹼跟教练学游泳的日子,确实根本就是在玩水,顺便多少
: 学点儿技术。我的下半年目标就是能够比较舒适的自由泳游1000米。然后学点flip
: turn等高级技术。
: 另外仰泳和蛙泳能游就行了,我对这俩兴趣不大。不过蝶泳要是能游25码就好了。

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benbob
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发信人: benbob (benbob), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug  7 00:46:15 2015, 美东)

今天穿着救生衣下水了,发现姿势不对穿救生衣也能呛水... 后来好歹能穿救生衣游一
段了,下次去湖里钓鱼万一掉水里应该能爬回船上。

然后练了会踢腿,发现以前的踢腿方法基本没作用,难怪游得慢还向下沉... 试了试呼
吸,还是很紧张,一两次就不行了。不管怎么说穿救生衣还是有用的,没有时刻呛水的
危险可以慢慢练手脚和呼吸,先这么坚持一段时间吧。

【 在 hisbiscus (经常糊涂) 的大作中提到: 】
: 腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。
: 所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。



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microear
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发信人: microear (小耳朵-巴巴爸爸), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug  7 13:43:46 2015, 美东)

你自己也说了,"高手们"都会上辅助工具,因此不建议初学上这么多东西,有害无益。

大概说说各种器材的好处坏处和用处,就明白为啥这么说了:

1.浮板kicking board:有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩,无论
哪一种使用扶板的练习;扶板的好处是提供支点和充分练腰;坏处是很容易打不开腋窝
,塌腰,手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力,练什么练多少年也是白练。初
学不建议用。

2.脚蹼swimming fins:泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好
;好处是可以帮助体会正确发力方式,帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对
水感觉(高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作,这其实就是水感了,对
初学或者进阶者,不可能达到高速游进体会这些,因此脚蹼是很有用的),帮助体会根
据速度不同划频和节奏的变化, 还帮助提高自信心,也稍稍提供一点浮力提高腿的位
置;坏处是容易产生依赖,尤其对初学带和不带脚蹼的巨大反差很容易对打腿练习产生
消极心理影响。建议初学者用,但是不要多用。

3.浮子buoy: 可以夹在两腿间任何位置但是越靠近脚踝对腰的稳定性要求越高;好处是
分离打腿的影响,用来体会腰髋稳定的感觉;坏处是夹浮子稳定腰髋下的划臂发力方式
是跟正确划臂方式差很多很多的,这么练下去划水会养成很多坏毛病,要是不用打腿也
能稳髋划水,还要打腿干什么?因此不建议多做夹浮子pull练习,不过只练全浸舒适游
不想突破瓶颈可以忽略这一点,对全浸是很有帮助的。由于腰的要求,初学也不建议用。

4.手蹼paddle:选择与手掌大小差不多的,上有分水孔的手蹼;好处是手蹼放大阻力可
以迅速帮助找到划水的水感,帮助调整对水面;坏处是还没学会正确划臂发力方式加速
伤害肩关节,并且可以明确的说不练肌肉,如果非要拿这个练手臂的力量和耐力,由于
水的浮力,远不如去做陆上肌肉训练来的划算;初学强烈建议不用。

5.呼吸管central snorkeler:戴在头正中间跟snorkling的呼吸管不一样,不影响划臂
;好处是分离呼吸专注其他部分;坏处是呼吸方式与正常游时候不太一样。建议初学者
可以多用呼吸管或者埋头游,水中姿态练好了,腿打的一般呼吸也很快能上正轨。

6.救生衣,浮力腰带:一句话,能少用,尽量少用。游泳是一项靠全身协调运动的项目
,哪里辅助多了,身体的协调短板就在哪里,越依赖短板越短,这样的正反馈很难改的。

【 在 hisbiscus (经常糊涂) 的大作中提到: 】
: 腰带不知道,但是高手们每次都会抱板练打水,浮子练划手,还有脚蹼。
: 所以这些辅助工具不是玩具,是真心有用的。











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※ 修改:·microear 於 Aug  7 16:55:17 2015 修改本文·[FROM: 184.]
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benbob
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发信人: benbob (benbob), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 10 11:14:15 2015, 美东)

还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。

因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开
始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有
点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上
力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或
脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有
就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。

暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时
间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。

【 在 microear (小耳朵-巴巴爸爸) 的大作中提到: 】
: 你自己也说了,"高手们"都会上辅助工具,因此不建议初学上这么多东西,有害无益。
: 大概说说各种器材的好处坏处和用处,就明白为啥这么说了:
: 1.浮板kicking board:有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩,无论
: 哪一种使用扶板的练习;扶板的好处是提供支点和充分练腰;坏处是很容易打不开腋窝
: ,塌腰,手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力,练什么练多少年也是白练。初
: 学不建议用。
: 2.脚蹼swimming fins:泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好
: ;好处是可以帮助体会正确发力方式,帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对
: 水感觉(高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作,这其实就是水感了,对
: 初学或者进阶者,不可能达到高速游进体会这些,因此脚蹼是很有用的),帮助体会根
: ...................




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nonpp
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发信人: nonpp (有错就改), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 10 11:35:50 2015, 美东)




我感觉你的踢腿动作是错的,形似而神不似。如果我说学习踢腿应该直腿绷紧脚尖暴打
的话,你肯定不信,因为你这么踢身体不前进。


另外,我觉得如果游都游不起来的话,踩
水估计更没戏。

【 在 benbob (benbob) 的大作中提到: 】
: 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。
: 因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开
: 始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有
: 点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上
: 力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或
: 脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有
: 就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。
: 暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时
: 间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。







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☆ 发自 iPhone 买买提 1.22.06
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benbob
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发信人: benbob (benbob), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 10 12:05:58 2015, 美东)

对呀, 我刚开始就是绷紧了踢, 根本就不向前... 算了, 慢慢来, 先能动弹, 以后再提
高。


【 在 nonpp (有错就改) 的大作中提到: 】
: 我感觉你的踢腿动作是错的,形似而神不似。如果我说学习踢腿应该直腿绷紧脚尖暴打
: 的话,你肯定不信,因为你这么踢身体不前进。
: 另外,我觉得如果游都游不起来的话,踩
: 水估计更没戏。

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guanshui999
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发信人: guanshui999 (沃尔玛), 信区: Swimming
标  题: Re: 中年学什么泳最容易?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 12 07:16:11 2015, 美东)

我也刚学换气,交流一下,说的不对楼上牛人们指正:
说一个人在水里挣扎是手脚乱动,就明白游泳其实是core为主的运动。
打腿:没浮板,两手上举夹住耳朵,这样胸就挺出来了上身就直了,腿是大腿根部,或
说是髋部开始运动,更多是抖腿而不是踢腿。始终提醒自己夹耳朵,身体在水里就稳了。

拿浮板和上述动作的区别就在于能抬头换口气,才能专注在打腿上。平衡是自己保持的
,和浮扳无关。

【 在 benbob (benbob) 的大作中提到: 】
: 还没学会游泳,但有了点进步,上来更新一下。
: 因为游泳池不提供,自己也懒得买,没有用器械。我就憋着气游,先飘着练踢腿,刚开
: 始方法不对怎么踢都不向前,看了看youtube,让膝盖稍微弯一下,脚踝也动一动,有
: 点踢的感觉,能够向前移动了。然后加上手,刚开始还没有单踢腿快,后来感觉使得上
: 力气了,现在可以憋着气一次游到泳池中间。换气还不行,感觉是身体出水太少(手或
: 脚推力不够),侧身轻一点容易喝水,重一点又整个动作变形,手忙脚乱往下沉。还有
: 就是感觉如果一直吐气身体似乎一直向下沉,但换气时再吐气又来不及。
: 暂时没进步想着是不是练一下踩水,这样如果掉水里至少可以折腾几下,给人营救的时
: 间。当然看youtube人家踩水很容易,自己练估计比游泳还难。



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