当前在线人数9052
首页 - 分类讨论区 - 体育健身 - 碧水闲情版 - 同主题阅读文章

此篇文章共收到打赏
0

  • 10
  • 20
  • 50
  • 100
您目前伪币余额:0
未名交友
[更多]
[更多]
【进步记录】参赛 by ironman2015
[版面:碧水闲情][首篇作者:ironman2015] , 2012年02月22日21:47:12 ,7746次阅读,454次回复
来APP回复,赚取更多伪币 关注本站公众号:
[首页] [上页][下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ]
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 1 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Swimming
标  题: 【进步记录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 22 21:47:13 2012, 美东)

重在参与

最新成绩

FREESTYLE w/ jammers:

25m  (2018/01/04):  17.9"
50m  (2018/02/17):  40.3"
100m  (2018/06/14):  1:27.1

200m  (2017/12/02):  3:09.3 1:35/100m
300m  (2018/01/20):  5:00.5 1:40/100m
400m  (2018/01/20):  6:38.2 1:40/100m
500m  (2018/06/12):  8:24.0 1:41/100m
1000m (2018/05/01): 17:27.6 1:45/100m

FREESTYLE w/ LAVA PANTS:

25m   (2015/05/06):    18.0
50m   (2014/03/08):    39.5
100m  (2016/06/16):  1:23.89
200m  (2014/02/16):  3:02.6  1:31/100m
300m  (2015/06/24):  4:41.8  1:34/100m
400m  (2013/12/28):  6:39.8  1:40/100m
500m  (2015/09/25):  8:03.88 1:36.8/100m
1000m (2014/01/02): 17:10.5  1:43/100m

FREESTYLE w/ ROKA wetsuit:

500m  (2016/06/07): 7:53.26 1:35/100m

750m  (开水 比赛)(2018/06/03): 13:21 1:47/100m
1000m (开水 比赛)(2015/06/27): 19:31 1:57/100m
1500m (开水 比赛)(2017/08/23): 30:50 2:03/100m  non-wetsuit
1900m (开水 比赛)(2016/07/10): 35:44 1:50/100m
3800m (开水 比赛)(2016/07/24): 1:09:48 1:50/100m


DRILLS:

25m  kick (2013/01/05):   26"
100m kick (2015/05/22): 2:01.4

25m  pull (2013/12/13):   21.8"
50m  pull (2013/12/13):   46.1"
100m pull (2013/12/11): 1:36.7
200m pull (2013/12/11): 3:19.4 1:40/100m
500m pull (2013/12/10): 9:20.3 1:52/100m























--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 修改:·ironman2015 於 Oct 30 15:06:26 2017 修改本文·[FROM: 204.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.198.]
--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 修改:·ironman2015 於 Jun 14 10:58:17 2018 修改本文·[FROM: 204.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.198.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 2 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步记录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar  2 13:24:48 2012, 美东)

初始成绩

FREESTYLE:

25m   (2013/01/05):    24"
50m   (2012/05/16):    50"
100m  (2012/02/22):  1:43
200m  (2012/02/29):  3:50 1:55/100m
300m  (2013/09/26):  5:55.3 1:58/100m
400m  (2013/09/24):  7:49.2 1:57/100m
500m  (2012/10/30): 10:05.9 2:01/100m
600m  (2013/09/27): 12:14.7 2:02/100m
1000m (2013/10/18): 19:44.4 1:58/100m

750m  (开水)(2010/09/11): 23:57  3:12/100m
1500m (开水)(2010/09/19): 41:01  2:45/100m
2000m (开水)(2011/09/11): 49:44  2:30/100m
3800m (开水)(2013/08/18): 1:28:11  2:19/100m

LAVA PANTS:

25m   (2014/03/08):    18.3
50m   (2014/01/05):  0:42.8
100m  (2013/12/16):  1:29.2
200m  (2013/12/16):  3:14.4 1:37/100m
300m  (2014/01/07):  5:01.0 1:40/100m
400m  (2013/12/28):  6:39.8 1:40/100m
1000m (2013/12/19): 17:56.7 1:48/100m

DRILLS:

25m  kick (2013/01/05):   26"
100m kick (2013/03/09): 3:44.3

25m  pull (2013/12/13):   21.8"
50m  pull (2013/12/13):   46.1"
100m pull (2013/12/02): 1:44.2
200m pull (2013/11/29): 3:36.9 1:48/100m
500m pull (2013/12/10): 9:20.3 1:52/100m



--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 修改:·ironman2015 於 Mar  9 20:37:32 2014 修改本文·[FROM: 174.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.198.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 3 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步记录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 18 20:51:53 2012, 美东)

50米自由泳 初始成绩(05月16日) : 0:50
--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 108.162.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 4 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步记录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep  6 14:08:23 2012, 美东)

两年前比赛中的1500米自:41:01  2:45/100m

上周末的1600米开水自(32:13)的前1500米:30:06 2:00/100m

GPS测的,实际距离应该短些。不过进步是肯定存在的。

--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 修改:·ironman2015 於 Sep  6 14:15:31 2012 修改本文·[FROM: 206.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 5 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步记录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 12 10:48:06 2012, 美东)

去年和今年的Muskoka半铁两公里游泳:

2011/9/11 - 49:44 2:30 ranking AG 105/112, overall 782/874

2012/9/9 - 47:07 2:22 ranking AG 96/107, overall 673/825

从bottom 10%升到了bottom 20%!Yeah!

Splits:

2011/9/11

Split Time Distance Avg Pace
1    1:58.1     0.10     19:41
2    2:15.0     0.10     22:30
3    1:58.0     0.10     19:41
4    2:17.0     0.10     22:50
5    2:07.0     0.10     21:11
6    2:00.0     0.10     20:00
7    2:07.0     0.10     21:11
8    2:08.0     0.10     21:20
9    2:04.0     0.10     20:41
10    2:08.0     0.10     21:20
11    2:06.0     0.10     20:59
12    2:03.0     0.10     20:30
13    2:02.0     0.10     20:20
14    2:11.0     0.10     21:51
15    2:11.0     0.10     21:51
16    2:13.0     0.10     22:10
17    2:02.0     0.10     20:20
18    2:13.0     0.10     22:10
19    2:08.0     0.10     21:20
20    2:02.0     0.10     20:20
21    2:12.0     0.10     21:59
22    2:12.0     0.10     21:59
23    2:01.0     0.10     20:11
24    1:06.7     0.06     19:07
Summary    49:44.8    2.36    21:06

2012/9/9

Split Time Distance Avg Pace
1    1:50.1     0.10     18:21
2    1:45.9     0.10     17:39
3    1:55.9     0.10     19:19
4    1:53.6     0.10     18:56
5    1:53.3     0.10     18:53
6    1:56.2     0.10     19:23
7    1:46.1     0.10     17:40
8    1:55.1     0.10     19:11
9    1:54.6     0.10     19:05
10    1:50.4     0.10     18:24
11    1:48.6     0.10     18:06
12    1:49.8     0.10     18:18
13    1:59.3     0.10     19:53
14    1:54.5     0.10     19:05
15    1:49.4     0.10     18:14
16    1:52.0     0.10     18:41
17    1:46.6     0.10     17:46
18    1:50.3     0.10     18:24
19    1:56.0     0.10     19:20
20    2:03.1     0.10     20:32
21    2:02.9     0.10     20:30
22    2:23.2     0.10     23:53
23    2:07.4     0.10     21:14
24    2:23.9     0.10     23:59
25    :37.4     0.03     22:30
Summary    47:05.6    2.43    19:24


--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 修改:·ironman2015 於 Sep 12 10:52:17 2012 修改本文·[FROM: 206.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

 
lulushz
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 6 ]

发信人: lulushz (lulushz), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步记录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 19 13:26:53 2012, 美东)

赞铁人!
【 在 ironman2015 (1/2 ironman x3) 的大作中提到: 】
: 去年和今年的Muskoka半铁两公里游泳:
: 2011/9/11 - 49:44 2:30 ranking AG 105/112, overall 782/874
: 2012/9/9 - 47:07 2:22 ranking AG 96/107, overall 673/825
: 从bottom 10%升到了bottom 20%!Yeah!
: Splits:
: 2011/9/11
: Split Time Distance Avg Pace
: 1    1:58.1     0.10     19:41
: 2    2:15.0     0.10     22:30
: 3    1:58.0     0.10     19:41
: ...................



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 67.]

 
pH5
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 7 ]

发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步记录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 19 17:23:34 2012, 美东)

最近好多铁人呢。

【 在 lulushz (lulushz) 的大作中提到: 】
: 赞铁人!



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 8 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan  4 11:58:44 2013, 美东)


500米自由泳 初始成绩(12月19日):9:55 1:59/100m

--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 修改:·ironman2015 於 Jan  4 13:03:25 2013 修改本文·[FROM: 74.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 206.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 9 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan  5 18:29:42 2013, 美东)

25米打水 初始成绩(13年1月5日):26"
25米自由泳 初始成绩(13年1月5日):24"

--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 10 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 18 08:27:48 2013, 美东)

50米自由泳 (13年3月18日):46.7"

【 在 ironman2015 (1/2 ironman) 的大作中提到: 】
: 重在参与
: 25米打水 初始成绩(13年1月5日):26

--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 修改:·ironman2015 於 Mar 18 08:37:53 2013 修改本文·[FROM: 74.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

 
lldyh
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 11 ]

发信人: lldyh (咦哈), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 18 13:19:08 2013, 美东)


赞不到一年进步4秒,这个游泳提高真是不容易,越往后可能越难。像我这种100码游3
分钟的,空间很大

【 在 ironman2015 (1/2 ironman x3) 的大作中提到: 】
: 50米自由泳 (13年3月18日):46.7"



--

※ 来源:·BBS 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 108.]

 
poolman
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 12 ]

发信人: poolman (96MPG), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 18 15:20:31 2013, 美东)

赞,感觉你还有很大潜力。
问个问题,我现在一百码pace呈阶梯状下降,有没有好的建议如何保持每个length速度
均匀?
--
游泳打球打鱼打..

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 64.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 13 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 18 17:32:29 2013, 美东)

谢谢!你是连续游n百码还游n个100码中间带rest?前面稍微游easy一点后面的pace就
更容易保持了。我曾经游过25x 100米 on 2:20,很过瘾的。

【 在 poolman (96MPG) 的大作中提到: 】
: 赞,感觉你还有很大潜力。
: 问个问题,我现在一百码pace呈阶梯状下降,有没有好的建议如何保持每个length速度
: 均匀?


--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 14 ]

发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 18 22:00:07 2013, 美东)

我以为进步会更多,改天再测测。

【 在 lldyh (咦哈) 的大作中提到: 】
: 赞不到一年进步4秒,这个游泳提高真是不容易,越往后可能越难。像我这种100码游
3
: 分钟的,空间很大



--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 74.]

 
poolman
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 15 ]

发信人: poolman (96MPG), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 19 14:42:35 2013, 美东)

连续游n百中间的laps波动不算大。100码带休息第一个length一般快过后面的lengths,
而且strokecount低,好像也没怎么费力,游到第三四个length感觉用了很大力气,但
记录的速度反而下降,不知道是否划水力量减弱造成的,还是呼吸或打腿的问题,间或
几个原因都有。

尝试游过100码on 2:10, 明显缓不过来,越游越慢,最后比连游还累。 感觉on 2:30比
较轻松,不过可能成了练无氧,无助提高有氧成绩。

有没有什么建议?

【 在 ironman2015 (1/2 ironman x3) 的大作中提到: 】
: 谢谢!你是连续游n百码还游n个100码中间带rest?前面稍微游easy一点后面的pace就
: 更容易保持了。我曾经游过25x 100米 on 2:20,很过瘾的。



--
游泳打球打鱼打..

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 64.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 16 ]

发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct  3 11:25:19 2013, 美东)

今早有4个100米在1:42和1:45之间,而且不是all out sprint。
--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

 
sphere
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 17 ]

发信人: sphere (sphere), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct  3 11:59:48 2013, 美东)

这个很牛.相当于巡航100码1分30秒的pace,接近1m/1s了.
【 在 ironman2015 (IMMT 2013) 的大作中提到: 】
: 今早有4个100米在1:42和1:45之间,而且不是all out sprint。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 138.]

 
ironman2015
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 18 ]

发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct  3 12:02:37 2013, 美东)

不是巡航啊!:-(

每个百米之间有休息。

【 在 sphere (sphere) 的大作中提到: 】
: 这个很牛.相当于巡航100码1分30秒的pace,接近1m/1s了.


--

http://www.mitbbs.com/bbsdoc/Tri.html

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.]

 
dzxy
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 19 ]

发信人: dzxy (dzxy), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct  3 12:08:03 2013, 美东)

估计你也不在乎跳水出发和转身以及蝶那几下,所以还是很快的

【 在 ironman2015 (IMMT 2013) 的大作中提到: 】
: 不是巡航啊!:-(
: 每个百米之间有休息。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 134.]

 
sphere
进入未名形象秀
我的博客
[回复] [回信给作者] [本篇全文] [本讨论区] [修改] [删除] [转寄] [转贴] [收藏] [举报] [ 20 ]

发信人: sphere (sphere), 信区: Swimming
标  题: Re: 【最快进步纪录】参赛 by ironman2015
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct  3 12:22:54 2013, 美东)

那你自己觉得进步最大的原因是在那儿? 高肘更有效?背部更多的参与?还是打腿的进步?
【 在 ironman2015 (IMMT 2013) 的大作中提到: 】
: 不是巡航啊!:-(
: 每个百米之间有休息。



--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 138.]

[首页] [上页][下页][末页] [分页:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ]
[快速返回] [ 进入碧水闲情讨论区] [返回顶部]
回复文章
标题:
内 容:

未名交友
将您的链接放在这儿

友情链接


 

Site Map - Contact Us - Terms and Conditions - Privacy Policy

版权所有,未名空间(mitbbs.com),since 1996